【早稲田生が教える究極のダイエット法】ダイエットは数学だ！！【ダイエットの仕組み編】
こんにちは。毛糸です。
今回から
確実に！短期間で！劇的に！
痩せる究極のダイエット法
について書いていきます。
※前書き※
楽なダイエットなんてない。
楽して痩せるなんてそんな幻想捨ててください。
ダイエットはつらいです。自分との戦いです。
でもみんな、痩せたいでしょう？痩せてかっこいい可愛いって言われたくない？
言われたいよね、じゃあ頑張ろう。
でも過酷なダイエットに挑む前には、ちゃんとした準備が必要！そうじゃないと途中で折れちゃいます。
というわけで第一回目は
どうやったら痩せるの～？というダイエットの仕組みについてお話します！
正直この仕組みについて知っているかいないかによってダイエットが成功するかどうか全く変わってくるほど大事！
これ知ってるとダイエットの途中で体重が落ち悩んだり、こんな頑張ってるのに体重全く変わってないジャンどうして！もうダイエットやめる！！なんていうモチベーションの低下を防ぐことができます。 なので頑張って読んでみてくださいね！
では早速！
脂肪1kgを燃焼するためには約8000kcal分の消費が必要！！！
皆さんこれ知ってました？
これ知らない人多いんですよねえ。ただ闇雲にダイエット法試して、体重落ちてない人のほとんどがこの特性知らないんですよね。
脂肪1㎏落とすのに約8000kcalも消費しなきゃいけないんです！
8000kcalって言われてもなかなかぴんと来ない人のためにちょっとした表を用意しました。
大体一時間走ってこれくらいの消費カロリーです。
一日で一キロ脂肪を落とそうとするなら60㎏の人でだいたい16時間ぐらい走り続けなきゃいけないですね笑 まあ一日一キロ落とそうなんて人いないでしょうけど
え！！すくな！！って思ったでしょ？そうです少ないんです。だからちょっと運動したってすぐに痩せるわけない理由がこれです。
一時間死ぬ気で走って疲れても、ご褒美でラーメン食べに行きゃ、ランニング無駄になる。そんな感じ。
じゃあ永遠に痩せれないじゃん！って？
いやいや、運動で消費するカロリー以外にも大事な消費カロリーがあるんですよ。
基礎代謝(BMR)を知れ！！
まあ偉そうに書いてますけど、基礎代謝は知ってる人多いんじゃあないですかね。
簡単に言えば、人間が生命を維持するために「何もしなくても」消費しているカロリー、ってことですね。
大体成人男性で1700kcal、成人女性で1500kcalくらい、一日で消費していると考えてください。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
このサイトで計算できるのでぜひご自身の代謝量を計算してみてください！
究極ダイエット法の正体
さあ。
準備整いましたね。
脂肪1㎏燃やすために消費しなければならないカロリー量と、ランニングで得られるカロリー消費、そして基礎代謝量。
この三つがわかればいよいよダイエットスタートです。
何を隠そう、このブログで紹介するダイエットは
超カロリー計算型ダイエット
です！！
このダイエットの組み立て方の簡単な例として、
例えば1週間で1kg痩せたい(8000kcal消費する)って人の場合
男性なら
体重68㎏基礎代謝量1700kcalとして、7日間で
1700×7=11900kcal (1)
一日の食事で摂取するカロリーを1000kcalとすると
1000×7=7000kcal (2)
この場合、一週間で消費できるカロリーは
(1)-(2)=4900kcal
脂肪1kg8000kcalだから、あと3100kcal足りない。
残りを補うために、一週間のうち4日間、ランニング(720×4=2880)をすれば大体足りる！
こう見ると意外と簡単そうでしょ？
実際は一日1000kcalしか摂取しない、4日間1時間ランニングってのがすげーつらいんですけどね。
でもこれができれば確実に一キロ脂肪落ちるよ、ってのがこのダイエットの正体。
へんな「朝バナナダイエット」だの「バターコーヒーダイエット」だの、あんな奴よりよっぽど効果があります。
なぜかって？
カロリーを完全にコントロールするダイエットだからです！
○○ダイエットで失敗する人は「それだけやってれば大丈夫」という安心感で普通に食事しちゃって、結局あんまり摂取カロリー変わらんじゃん、っていう場合が多いです。
このダイエットのおすすめポイントは落ちる体重がめちゃくちゃわかりやすいからモチベーションの意地が簡単な点です。
このダイエットを成功させるためのコツとしては
・運動を続ける硬い意思
・食事を工夫して低カロリーのものにする
このふたつのみ！
そのなかでも大事なのは食事。
正直運動辛いって人はあんまり運動しなくても大丈夫ですよ。
一番大事なことはカロリーを計算することですから。
ちょっと長くなりすぎたかもしれませんね。
今回はこの辺にして、次回はこのダイエットの要である「食事」について書いていきたいと思います。
ダイエットはじめました。
はじめまして。毛糸といいます。
ＧＷが明けて皆さんはどうお過ごしでしょうか？？
最近気温高くないですか？もうすぐ夏ですって奥さん。
水着の季節ですねえ。ダイエットですねえ。ダイエット。。。
ハイ、というわけでこのブログではダイエットについて書いていきます！
僕は元デブの理系早稲田生です。
178cm 83kg 体脂肪率25.8% のエリートデブでした。
毎夜毎夜飲み歩き、締めにラーメンを食い、泥のように眠る。
そんな生活を続けていたら、高校時代部活で培ったバキバキの体はあっという間に脂まみれに。
周りの人たちから頻繁に「「ふとったねえ」」と言われるようになって初めて、自分がデブであるということに気が付きました。
自身をデブであると認識した瞬間、デブであることがどうしようもなく嫌に感じた僕は「どうやったら確実に短期間で痩せることができるか」という点のみに着目し、ダイエットしました。
その結果一か月で-11kg!!!
このブログでは僕のように「大学生あるある お酒で太る」という悩みを抱えてるみなさんに役立つような、
確実に痩せる究極のダイエット方法
というものを書いていきたいと思います。
正直、医学的見地から見たようなしっかりしたダイエット方法ではないので、健康被害云々の話は抜きでお願いします。ここに書かれているダイエット法を実践するしないは自己責任でお願いしますね。でもその代わり絶対痩せますから！！
今日は初めての記事ということでここまで。
次の記事から究極のダイエット方法についてゴリゴリ書いていきますよお！
